双杠是体操和健身运动中常用的器械之一，它可以用来进行各种动作练习，如引体向上、倒立撑、双杠推挤等。在进行这些动作时，我们需要知道每个动作的名称，以便更好地掌握动作技巧和训练效果。那么，双杠的动作名称是什么呢？本文将为您详细介绍双杠常用的动作及其名称。

一、引体向上

引体向上是双杠训练中最基础的动作之一，也是最常见的动作之一。它可以锻炼背部、肩部和手臂的力量，提高上肢的爆发力和耐力。引体向上的动作名称是“pull-up”，它是指通过双手握住双杠，身体悬空，然后用手臂的力量将身体向上拉起，直到下巴超过双杠的高度开元体育官网最新版。这个动作需要胸部和肩部的力量来控制身体的稳定性，同时也需要手臂的力量来完成上升动作。

二、倒立撑

倒立撑是一种高难度的动作，它需要较强的肩部和核心稳定性，可以提高身体的平衡感和协调性。倒立撑的动作名称是“handstand push-up”，它是指将身体倒立到双杠上，然后用手臂和肩部的力量将身体向上推起，直到手臂伸直。这个动作需要较高的力量和稳定性，需要经过长时间的训练才能掌握。

三、双杠推挤

双杠推挤是一种全身训练动作，它可以锻炼胸部、肩部、手臂和腹部的力量，提高身体的爆发力和耐力。双杠推挤的动作名称是“dip”，它是指将身体悬空在双杠之间，然后用手臂的力量将身体向上推起，直到手臂伸直。这个动作需要较强的肌肉力量和稳定性，需要经过长时间的训练才能掌握。

四、双杠倒立

双杠倒立是一种高难度的动作，它需要较强的肩部和核心稳定性，可以提高身体的平衡感和协调性。双杠倒立的动作名称是“inverted row”，它是指将身体倒立到双杠上，然后用手臂和肩部的力量将身体向上拉起，直到胸部接近双杠。这个动作需要较高的力量和稳定性，需要经过长时间的训练才能掌握。

五、双杠侧平衡

双杠侧平衡是一种锻炼腹部和腰部肌肉的动作，它可以提高身体的平衡感和协调性。双杠侧平衡的动作名称是“side plank”，它是指将身体侧卧在双杠上，然后用手臂和腰部的力量将身体向上抬起，直到身体呈直线状态。这个动作需要较强的腹部和腰部肌肉力量，需要经过长时间的训练才能掌握。

总结：

双杠是一种常见的器械，可以进行各种动作的训练。在进行训练时，我们需要知道每个动作的名称，以便更好地掌握动作技巧和训练效果。本文介绍了双杠常用的动作及其名称，包括引体向上、倒立撑、双杠推挤、双杠倒立和双杠侧平衡。这些动作都需要较强的肌肉力量和稳定性，需要经过长时间的训练才能掌握。希望本文能够帮助您更好地了解双杠的动作名称和训练方法。